| Картофель | 600 г |
| Морковь, красная | 110 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сыр советский | 120 г |
| Укроп | 40 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| фарш говяжий | 150 г |
| Кукурузная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245 мкг | 900 мкг | 27.2% | 19% | 367 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 18.2% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.131 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8369 мг | 20 мг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.37 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 8% | 873 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1609 г |
| Натрий, Na | 78.71 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Хлор, Cl | 36.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 22.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1054 г |
| Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17897 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.7332 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сып-пюре с сром составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».