| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.3% | 563 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 10.8% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 13.4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 16.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 18.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.7% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8709 мг | 20 мг | 29.4% | 31.8% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.08 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Магний, Mg | 53.25 мг | 400 мг | 13.3% | 14.4% | 751 г |
| Натрий, Na | 172.01 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.3% | 756 г |
| Сера, S | 121.04 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.1% | 826 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 19.4% | 560 г |
| Хлор, Cl | 277.57 мг | 2300 мг | 12.1% | 13.1% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.445 мкг | 10 мкг | 74.5% | 80.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2670 г |
| Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2473 г |
| Селен, Se | 1.009 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5451 г |
| Фтор, F | 81.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4926 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.8% | 847 г |
| Цинк, Zn | 1.408 мг | 12 мг | 11.7% | 12.7% | 852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кур.грудка в молочном соусе с луком и морковью составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».