| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 19.5% | 745 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.6% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.3% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 10.5% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.72 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.1% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 33.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 4.1% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.12 мг | 20 мг | 10.6% | 15.4% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.8% | 984 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Натрий, Na | 38.2 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.2% | 3403 г |
| Сера, S | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.7% | 992 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 21.2% | 685 г |
| Хлор, Cl | 90.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.7% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 23.3% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.8% | 1048 г |
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% | 33.9% | 430 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17391 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль с творогом, кефиром и абрикосом составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».