| Тыква (Жарка) | 927 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.5% | 465 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.8 мкг | 900 мкг | 62.2% | 56.4% | 161 г |
| бета Каротин | 2.351 мг | 5 мг | 47% | 42.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.3% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 13.8% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.159 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1238 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.97 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.9% | 608 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15046 г |
| Сера, S | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2473 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 44.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1963 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 20.7% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Медь, Cu | 410.29 мкг | 1000 мкг | 41% | 37.2% | 244 г |
| Фтор, F | 204.64 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Цинк, Zn | 0.5483 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченая п/ф составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».