| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 24 г |
| Творог 9% жирности | 178 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 44.87 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.316 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 14.5% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 4.555 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5541 мг | 20 мг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 133.87 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2320 г |
| Натрий, Na | 39.49 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3292 г |
| Сера, S | 115.91 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 11.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 120.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5825 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.776 мкг | 55 мкг | 32.3% | 18.7% | 309 г |
| Стронций, Sr | 16.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15438 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.117 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% |
Энергетическая ценность Творожок для Ларисы23 составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».