| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью | 40 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 12% | 353 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 1.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 92593 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.9881 мг | 20 мг | 39.9% | 16.8% | 250 г |
| Ниацин | 4.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.92 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2545 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Натрий, Na | 166.41 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 57803 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 355.35 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Литий, Li | 1.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 29.14 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Молибден, Mo | 3.784 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
| Никель, Ni | 5.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 350.27 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Хром, Cr | 44.65 мкг | 50 мкг | 89.3% | 37.7% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.49 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет с семгой составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».