| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Масло оливковое | 17 г |
Паштет из тунца и яиц
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.5% | 458 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 129.23 мг | 500 мг | 25.8% | 16% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.604 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.9% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4696 мг | 20 мг | 37.3% | 23.2% | 268 г |
| Ниацин | 4.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.99 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2558 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2360 г |
| Натрий, Na | 500.06 мг | 1300 мг | 38.5% | 23.9% | 260 г |
| Сера, S | 191.65 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 80.32 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 5.149 мкг | 10 мкг | 51.5% | 32% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Медь, Cu | 42.73 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Селен, Se | 16.321 мкг | 55 мкг | 29.7% | 18.4% | 337 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14124 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».