| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 46 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 171.41 мг | 500 мг | 34.3% | 16.1% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.78 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 7% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 13.795 мкг | 50 мкг | 27.6% | 12.9% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0476 мг | 20 мг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 42.89 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Натрий, Na | 211.28 мг | 1300 мг | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Сера, S | 120.2 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 832 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Хлор, Cl | 106.54 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 5.3% | 881 г |
| Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 6.829 мкг | 10 мкг | 68.3% | 32% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1708 г |
| Селен, Se | 21.649 мкг | 55 мкг | 39.4% | 18.4% | 254 г |
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10650 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.265 г | min 16.8 г | 25.4% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность яйцо в хлебе составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».