Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты с тыквой

Свинина, котлетное мясо (Тушение) 100 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.9% 2000 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 15.3% 505 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.2% 6441 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.6% 1176 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 2.7% 2827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199 мкг 900 мкг 22.1% 17.1% 452 г
бета Каротин 1.194 мг 5 мг 23.9% 18.5% 419 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 8.2% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.3% 2400 г
Витамин В4, холин 20.95 мг 500 мг 4.2% 3.3% 2387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 7.4% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 7.5% 1036 г
Витамин В9, фолаты 12.877 мкг 400 мкг 3.2% 2.5% 3106 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 2.3% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4478 г
Витамин РР, НЭ 1.8135 мг 20 мг 9.1% 7.1% 1103 г
Ниацин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.91 мг 2500 мг 8.6% 6.7% 1169 г
Кальций, Ca 22.42 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4460 г
Магний, Mg 16.13 мг 400 мг 4% 3.1% 2480 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9213 г
Сера, S 76.54 мг 1000 мг 7.7% 6% 1307 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 4.8% 1619 г
Хлор, Cl 29.5 мг 2300 мг 1.3% 1% 7797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 2.9% 2671 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5597 г
Кобальт, Co 3.073 мкг 10 мкг 30.7% 23.8% 325 г
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4819 г
Медь, Cu 177.65 мкг 1000 мкг 17.8% 13.8% 563 г
Молибден, Mo 3.631 мкг 70 мкг 5.2% 4% 1928 г
Никель, Ni 3.436 мкг ~
Олово, Sn 8.38 мкг ~
Фтор, F 91.42 мкг 4000 мкг 2.3% 1.8% 4375 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 5.8% 1326 г
Цинк, Zn 0.7793 мг 12 мг 6.5% 5% 1540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с тыквой составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».