| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 17.1% | 452 г |
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 18.5% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 20.95 мг | 500 мг | 4.2% | 3.3% | 2387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.877 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8135 мг | 20 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4460 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2480 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9213 г |
| Сера, S | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 23.8% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4819 г |
| Медь, Cu | 177.65 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.8% | 563 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1928 г |
| Никель, Ni | 3.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4375 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7793 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с тыквой составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».