| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 62 г |
| Сметана 15,0% жирности | 65 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Творожная запеканка 9%
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.5% | 381 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.684 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.035 мг | 15 мг | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.3% | 748 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1498 мг | 20 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 187.15 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
| Кремний, Si | 0.865 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3468 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1640 г |
| Натрий, Na | 57.42 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Сера, S | 183.36 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 11.1% | 293 г |
| Хлор, Cl | 146.34 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.1% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 1987 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 18.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2614 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.6% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.401 мкг | 55 мкг | 51.6% | 16.7% | 194 г |
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11161 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 9% составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».