| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8% | 633 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.4% | 683 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.444 мг | 15 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 3.184 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1570 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.426 мг | 20 мг | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.56 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3651 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Натрий, Na | 220.47 мг | 1300 мг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Сера, S | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 370.86 мг | 2300 мг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.7% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Медь, Cu | 20.19 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 4953 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2800 г |
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 4.6% | 1110 г |
| Фтор, F | 177.53 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2253 г |
| Хром, Cr | 22.17 мкг | 50 мкг | 44.3% | 22.5% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.5019 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный рулет составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».