| золотистые семена льна | 12 г |
| Вода | 106 г |
| Малина | 80 г |
| Мед пчелиный | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.5% | 667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.784 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 12.7% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2955 мг | 20 мг | 1.5% | 1.9% | 6768 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.4% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5531 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4582 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18786 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15748 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.3% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 10.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.3% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2509 г |
| Медь, Cu | 68.03 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.4% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.5% | 1295 г |
| Фтор, F | 59.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6707 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».