| Полба (спельта), неприготовленная | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Вода | 150 г |
| миндальное молоко | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.821 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.396 мг | 15 мг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.272 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.61 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2510 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Магний, Mg | 37.41 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1069 г |
| Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61033 г |
| Сера, S | 0.54 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 10.7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Марганец, Mn | 0.8351 мг | 2 мг | 41.8% | 32.3% | 239 г |
| Медь, Cu | 113.16 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Селен, Se | 4.511 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.3% | 1219 г |
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7467 г |
| Цинк, Zn | 0.7523 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
Энергетическая ценность блины из спельты составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».