| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 50 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
кальмар, соленый огурец, яйцо, льняное масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.7% | 787 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 12% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 108.35 мг | 500 мг | 21.7% | 21.7% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 11.2% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.5% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.4% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6673 мг | 20 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.65 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2424 г |
| Натрий, Na | 287.95 мг | 1300 мг | 22.2% | 22.2% | 451 г |
| Сера, S | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 13.6% | 738 г |
| Хлор, Cl | 67.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 43.2% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Селен, Se | 13.684 мкг | 55 мкг | 24.9% | 24.9% | 402 г |
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16849 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ерунда составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».