| Морковь, красная | 200 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1482.4 мкг | 900 мкг | 164.7% | 150.7% | 61 г |
| бета Каротин | 8.604 мг | 5 мг | 172.1% | 157.5% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.732 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9571 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 203.71 мг | 1000 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Магний, Mg | 37.04 мг | 400 мг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Натрий, Na | 197.86 мг | 1300 мг | 15.2% | 13.9% | 657 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2025 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 17.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 51.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.4% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1242 г |
| Медь, Cu | 71.79 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 14.821 мкг | 70 мкг | 21.2% | 19.4% | 472 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52885 г |
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9806 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0257 мг | 12 мг | 8.5% | 7.8% | 1170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морковью и сыром с плесенью составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».