| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Шампиньоны | 280 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 22.6% | 784 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10.2% | 1731 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.5% | 3185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 16.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 21.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.727 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16026 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4155 мг | 20 мг | 27.1% | 47.8% | 369 г |
| Ниацин | 5.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.62 мг | 2500 мг | 13.4% | 23.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4782 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 17.3% | 1018 г |
| Натрий, Na | 114.67 мг | 1300 мг | 8.8% | 15.5% | 1134 г |
| Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 35336 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 24.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 7.9% | 2214 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 7.249 мкг | 10 мкг | 72.5% | 127.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6270 г |
| Медь, Cu | 32.86 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.8% | 3043 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.7% | 1383 г |
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69204 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 43.4% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.5764 мг | 12 мг | 4.8% | 8.5% | 2082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка томатно-чесночный соус составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».