| Яйцо куриное | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 716 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.2% | 1652 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.7% | 691 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 11.9% | 858 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 53.97 мг | 500 мг | 10.8% | 10.9% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.215 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 17.3% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.725 мг | 15 мг | 18.2% | 18.4% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.8% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3892 мг | 20 мг | 6.9% | 7% | 1440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.23 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 5.6% | 1803 г |
| Натрий, Na | 30.32 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4288 г |
| Сера, S | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2643 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 33.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1317 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 21.8% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 17.85 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5602 г |
| Молибден, Mo | 1.29 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5426 г |
| Селен, Se | 6.816 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.6% | 807 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33812 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 2% | 5027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль стручковая составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».