| Треска (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 12.8% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 581.6 мкг | 900 мкг | 64.6% | 72.3% | 155 г |
| бета Каротин | 3.464 мг | 5 мг | 69.3% | 77.5% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 10.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.62 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 29.1% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 6.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 7.5% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 5.335 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 10.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5991 мг | 20 мг | 18% | 20.1% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.94 мг | 2500 мг | 12.5% | 14% | 801 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2422 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Натрий, Na | 116.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Сера, S | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.7% | 761 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 17.1% | 652 г |
| Хлор, Cl | 256.71 мг | 2300 мг | 11.2% | 12.5% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Йод, I | 68.78 мкг | 150 мкг | 45.9% | 51.3% | 218 г |
| Кобальт, Co | 17.695 мкг | 10 мкг | 177% | 198% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.3204 мг | 2 мг | 16% | 17.9% | 624 г |
| Медь, Cu | 149 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 8.073 мкг | 70 мкг | 11.5% | 12.9% | 867 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45082 г |
| Фтор, F | 372.85 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 10.4% | 1073 г |
| Хром, Cr | 28.68 мкг | 50 мкг | 57.4% | 64.2% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.0631 мг | 12 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с луком и морковью в микроволновке составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».