| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Хлеб белый, тосты | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2% | 2576 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.6 мкг | 900 мкг | 25.6% | 13.4% | 390 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 249.59 мг | 500 мг | 49.9% | 26.1% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.611 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 11.3% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 19.901 мкг | 50 мкг | 39.8% | 20.8% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8251 мг | 20 мг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1405 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2576 г |
| Натрий, Na | 216.59 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Сера, S | 173.4 мг | 1000 мг | 17.3% | 9% | 577 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 153.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.939 мг | 18 мг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Йод, I | 19.71 мкг | 150 мкг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Кобальт, Co | 9.852 мкг | 10 мкг | 98.5% | 51.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2255 г |
| Медь, Cu | 101.49 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Селен, Se | 35.66 мкг | 55 мкг | 64.8% | 33.8% | 154 г |
| Фтор, F | 54.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7381 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.1908 мг | 12 мг | 9.9% | 5.2% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 561.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».