| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 192 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Банан (Варка без слива) | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17.3% | 450 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 49.84 мг | 500 мг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.542 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 25.6% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 8.845 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.8% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6577 мг | 20 мг | 18.3% | 14.3% | 547 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.21 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1133 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Натрий, Na | 199.24 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Сера, S | 180.94 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.1% | 553 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Хлор, Cl | 314.82 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.7% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.248 мкг | 10 мкг | 32.5% | 25.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Медь, Cu | 56.61 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Селен, Se | 26.353 мкг | 55 мкг | 47.9% | 37.4% | 209 г |
| Фтор, F | 32.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12338 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.503 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.442 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 1.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».