| Капуста пекинская | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Сыр адыгейский | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11% | 836 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.8% | 848 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 13.5% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.024 мкг | 400 мкг | 10.3% | 9.4% | 975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 17.3% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 3.883 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 14.5% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4224 мг | 20 мг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.3 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 112.97 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.4% | 885 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 7.7% | 1195 г |
| Натрий, Na | 96.4 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.8% | 1349 г |
| Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.1% | 1140 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2302 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 45.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.1% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.2719 мг | 12 мг | 10.6% | 9.7% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из пек. капусты с курицей составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».