| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 128 г |
| Кокосовая мука | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.5% | 447 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 38.8% | 225 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 17.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 81.37 мг | 500 мг | 16.3% | 14.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.843 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 18.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 8.784 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.4% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.147 мг | 20 мг | 15.7% | 13.7% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Натрий, Na | 205.72 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
| Сера, S | 169.38 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.7% | 590 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 16.4% | 532 г |
| Хлор, Cl | 120.03 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 26.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.4184 мг | 2 мг | 20.9% | 18.2% | 478 г |
| Медь, Cu | 171.6 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15% | 583 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Селен, Se | 20.907 мкг | 55 мкг | 38% | 33.2% | 263 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16978 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 5.2% | 1664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мафины из кокосовой муки 1 составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».