| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Сметана Улкер | 0 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Томаты Панда | 0 г |
| Шурба Улкер | 0 г |
| Кетчуп | 16 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.5% | 398 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.7 мкг | 900 мкг | 30.9% | 19% | 324 г |
| бета Каротин | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Ликопин | 964.96 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 67.66 мг | 500 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 14.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 19% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.269 мг | 15 мг | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3085 мг | 20 мг | 31.5% | 19.4% | 317 г |
| Ниацин | 8.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6609 г |
| Кремний, Si | 4.29 мг | 30 мг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Магний, Mg | 78.07 мг | 400 мг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Натрий, Na | 121.99 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Сера, S | 189.17 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.6% | 529 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 71.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1303 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 8.303 мкг | 10 мкг | 83% | 51.1% | 120 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2367 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 11.545 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.897 мкг | 55 мкг | 25.3% | 15.6% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.32 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 25.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.2661 мг | 12 мг | 10.6% | 6.5% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.578 г | ~ | |||
| Валин | 1.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лизин | 2.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.956 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 1.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность подлив с грудкой 2 составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».