| Минтай | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17.1% | 724 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 8.8% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7699 мг | 20 мг | 13.8% | 17.1% | 722 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.52 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 10.8% | 1144 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.7% | 1625 г |
| Сера, S | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.7% | 967 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 26.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 111.08 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2184 г |
| Йод, I | 72.97 мкг | 150 мкг | 48.6% | 60.1% | 206 г |
| Кобальт, Co | 9.906 мкг | 10 мкг | 99.1% | 122.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2119 г |
| Медь, Cu | 103.82 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.2% | 1510 г |
| Никель, Ni | 7.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.537 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.1% | 1212 г |
| Фтор, F | 339.75 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 10.5% | 1177 г |
| Хром, Cr | 27.7 мкг | 50 мкг | 55.4% | 68.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.8871 мг | 12 мг | 7.4% | 9.2% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Монтай с овощами в духовке составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».