| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 4000 г |
| Репа (Варка без слива) | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.4% | 4000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 20.9% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 10% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.707 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 56577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.5% | 5807 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3137 мг | 20 мг | 6.6% | 32.8% | 1522 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.49 мг | 2500 мг | 2% | 10% | 5052 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 11834 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 8% | 6163 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 22648 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 13316 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 12.4% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 2.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 91270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 10.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 49.8% | 1002 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 41.07 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 20.4% | 2435 г |
| Молибден, Mo | 0.85 мкг | 70 мкг | 1.2% | 6% | 8235 г |
| Фтор, F | 62.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8% | 6361 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 15.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 5733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп горох составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».