| Крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 420 г |
| Морковь, красная | 220 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.2 мкг | 900 мкг | 44.7% | 48.1% | 224 г |
| бета Каротин | 2.413 мг | 5 мг | 48.3% | 51.9% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.176 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9296 мг | 20 мг | 4.6% | 4.9% | 2151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6570 г |
| Кремний, Si | 18.282 мг | 30 мг | 60.9% | 65.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 1989 г |
| Натрий, Na | 149.31 мг | 1300 мг | 11.5% | 12.4% | 871 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 6.8% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 23.03 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3651 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 17.6% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.3181 мг | 2 мг | 15.9% | 17.1% | 629 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1507 г |
| Селен, Se | 2.781 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
| Фтор, F | 65.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6143 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2312 г |
Энергетическая ценность Рис с морковью составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».