| Сыр российский | 70 г |
| Лаваш белый, обогащенный | 210 г |
| Сметана 20,0% жирности | 15 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 107 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 65 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 60 г |
| Оливки. Консервы (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 9% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 2.5% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.022 мкг | 400 мкг | 18.5% | 8.9% | 540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1446 мг | 20 мг | 20.7% | 10% | 483 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 163.45 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.9% | 612 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Натрий, Na | 421.07 мг | 1300 мг | 32.4% | 15.7% | 309 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1203 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Медь, Cu | 114.14 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Никель, Ni | 4.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.994 мкг | 55 мкг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21220 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.3185 мг | 12 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца моя составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».