| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 208 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Огурец маринованный | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль Морская | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 39.05 мг | 500 мг | 7.8% | 8.5% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 18.3% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.024 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 15.5% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.7% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4665 мг | 20 мг | 27.3% | 29.8% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.58 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 9.9% | 1097 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15663 г |
| Сера, S | 98.59 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.8% | 1014 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 10.4% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 40.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2187 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 70.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 0.046 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 152174 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
| Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5966 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.1876 мг | 12 мг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с курицей составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».