| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 400 г |
| Брокколи (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| Орех мускатный (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.807 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8884 мг | 20 мг | 24.4% | 13.7% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Натрий, Na | 180.72 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.8% | 719 г |
| Сера, S | 93.35 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 11.3% | 495 г |
| Хлор, Cl | 108.53 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 21.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2972 г |
| Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Фтор, F | 37.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10647 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.3168 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лоранский пирог с курицей и брокколи составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».