| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.7% | 384 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.766 мкг | 400 мкг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 31.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| гамма Токоферол | 0.477 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.545 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.9% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6359 мг | 20 мг | 18.2% | 15.1% | 550 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 127.08 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Магний, Mg | 33.59 мг | 400 мг | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Натрий, Na | 43.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| Сера, S | 190.72 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 19.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 99.04 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2390 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 14.3% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Медь, Cu | 93.57 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.9% | 1055 г |
| Селен, Se | 26.717 мкг | 55 мкг | 48.6% | 40.4% | 206 г |
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14514 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.636 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.968 г | ~ | |||
| Пролин | 1.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.077 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.547 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный крем составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».