| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Сахар, гранулированный | 2 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.3% | 623 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.3% | 500 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.664 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 2.2% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 15.159 мкг | 50 мкг | 30.3% | 8% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2861 мг | 20 мг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.55 мг | 2500 мг | 14.7% | 3.9% | 682 г |
| Кальций, Ca | 192.5 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.1% | 519 г |
| Магний, Mg | 109.15 мг | 400 мг | 27.3% | 7.3% | 366 г |
| Натрий, Na | 3440.38 мг | 1300 мг | 264.6% | 70.3% | 38 г |
| Сера, S | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1175 г |
| Фосфор, P | 338.7 мг | 800 мг | 42.3% | 11.2% | 236 г |
| Хлор, Cl | 5300.88 мг | 2300 мг | 230.5% | 61.2% | 43 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.964 мг | 18 мг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 13.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 2.8115 мг | 2 мг | 140.6% | 37.3% | 71 г |
| Медь, Cu | 354.72 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 9.4% | 282 г |
| Молибден, Mo | 10.511 мкг | 70 мкг | 15% | 4% | 666 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11004 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 2.386 мг | 12 мг | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 376,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».