| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.9 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 142.61 мг | 500 мг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.534 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 17.159 мкг | 50 мкг | 34.3% | 17.6% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5341 мг | 20 мг | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 74.75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
| Магний, Mg | 46.58 мг | 400 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Натрий, Na | 531.93 мг | 1300 мг | 40.9% | 21% | 244 г |
| Сера, S | 127.05 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 14.2% | 361 г |
| Хлор, Cl | 810.4 мг | 2300 мг | 35.2% | 18.1% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.497 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Кобальт, Co | 7.477 мкг | 10 мкг | 74.8% | 38.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.1068 мг | 2 мг | 55.3% | 28.4% | 181 г |
| Медь, Cu | 180.35 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.2% | 554 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.239 мкг | 55 мкг | 33.2% | 17.1% | 302 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8234 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.6091 мг | 12 мг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».