| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Овощи к яичнице ( заморозка АТБ) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 21.8% | 442 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9.7% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 120.45 мг | 500 мг | 24.1% | 23.2% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 13.3% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.289 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.44 мг | 90 мг | 32.7% | 31.5% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 7.9% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 9.994 мкг | 50 мкг | 20% | 19.3% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1137 мг | 20 мг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 47.06 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2125 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2954 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Сера, S | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.9% | 1089 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Хлор, Cl | 82.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1105 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 5.888 мкг | 10 мкг | 58.9% | 56.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3891 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.9% | 1959 г |
| Селен, Se | 15.166 мкг | 55 мкг | 27.6% | 26.6% | 363 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12731 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с замороженными овощами составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».