| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 32 г |
| Вода | 194 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12434 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.9% | 1787 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6478 мг | 20 мг | 3.2% | 5.1% | 3087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.36 мг | 2500 мг | 1.9% | 3% | 5393 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8666 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2137 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33679 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7502 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 9.2% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 11.1% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.5358 мг | 2 мг | 26.8% | 42.6% | 373 г |
| Медь, Cu | 63.51 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.2% | 1575 г |
| Фтор, F | 91.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4391 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».