Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
Вода | 300 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 4026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 6.263 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6387 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 8.7% | 1422 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2969 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8947 мг | 20 мг | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.16 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.9% | 2573 г |
Кальций, Ca | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.5% | 1477 г |
Кремний, Si | 0.947 мг | 30 мг | 3.2% | 4% | 3168 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3810 г |
Натрий, Na | 26.6 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4887 г |
Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3647 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1318 г |
Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8612 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4% | 3165 г |
Кобальт, Co | 4.368 мкг | 10 мкг | 43.7% | 54.5% | 229 г |
Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2736 г |
Медь, Cu | 17.56 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5695 г |
Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.9% | 1585 г |
Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5223 г |
Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8838 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3951 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».