| Краб камчатский (мясо) | 600 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 20.2% | 644 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.9% | 1480 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.942 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 13.2% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 11.9% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 24.5% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8063 мг | 20 мг | 19% | 24.8% | 525 г |
| Ниацин | 1.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.54 мг | 2500 мг | 11.5% | 15% | 872 г |
| Кальций, Ca | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 9.1% | 1424 г |
| Магний, Mg | 39.28 мг | 400 мг | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
| Натрий, Na | 164.01 мг | 1300 мг | 12.6% | 16.4% | 793 г |
| Сера, S | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.8% | 945 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 28.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 26.3% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4149 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2756 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62992 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.082 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабом, помидорами и оливковым маслом составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».