| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 67.76 мг | 500 мг | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.559 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 13.5% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.6% | 614 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4266 мг | 20 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.01 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Натрий, Na | 42.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3075 г |
| Сера, S | 150.84 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 8.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 103.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 18.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 7.014 мкг | 70 мкг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Селен, Se | 25.413 мкг | 55 мкг | 46.2% | 18.8% | 216 г |
| Фтор, F | 31.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12711 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».