| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.8% | 425 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.467 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9882 мг | 20 мг | 34.9% | 14.5% | 286 г |
| Ниацин | 3.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 262.28 мг | 1000 мг | 26.2% | 10.9% | 381 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 1.7% | 2445 г |
| Магний, Mg | 47.74 мг | 400 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Натрий, Na | 433.17 мг | 1300 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 213.51 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1657 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.637 мкг | 10 мкг | 46.4% | 19.3% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 10.307 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.265 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2428 г |
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36900 г |
| Хром, Cr | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 9.5% | 437 г |
| Цинк, Zn | 1.7385 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.921 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог с курицей составляет 240,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».