Рецепт подсолнечник жареный1 подсолнечник жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты подсолнечник жареный1 подсолнечник жареный

Подсолнечник-семя (Жарка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подсолнечник жареный1 подсолнечник жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	583.4 ккал	1684 ккал	34.6%	5.9%	289 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	4.8%	355 г
Жиры	51.8 г	56 г	92.5%	15.9%	108 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	0.6%	2738 г
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	4.5%	385 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.2%	9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	19565 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17857 г
Витамин В1, тиамин	1.4 мг	1.5 мг	93.3%	16%	107 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	1.7%	1023 г
Витамин В4, холин	59.89 мг	500 мг	12%	2.1%	835 г
Витамин В5, пантотеновая	1.228 мг	5 мг	24.6%	4.2%	407 г
Витамин В6, пиридоксин	1.462 мг	2 мг	73.1%	12.5%	137 г
Витамин В9, фолаты	246.739 мкг	400 мкг	61.7%	10.6%	162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	33.913 мг	15 мг	226.1%	38.8%	44 г
Витамин РР, НЭ	17.0652 мг	20 мг	85.3%	14.6%	117 г
Макроэлементы
Калий, K	562.61 мг	2500 мг	22.5%	3.9%	444 г
Кальций, Ca	319.13 мг	1000 мг	31.9%	5.5%	313 г
Магний, Mg	275.65 мг	400 мг	68.9%	11.8%	145 г
Натрий, Na	139.13 мг	1300 мг	10.7%	1.8%	934 г
Фосфор, P	460.9 мг	800 мг	57.6%	9.9%	174 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.304 мг	18 мг	29.5%	5.1%	339 г
Марганец, Mn	2.1196 мг	2 мг	106%	18.2%	94 г
Селен, Se	57.609 мкг	55 мкг	104.7%	17.9%	95 г
Цинк, Zn	5.4348 мг	12 мг	45.3%	7.8%	221 г

Энергетическая ценность подсолнечник жареный1 подсолнечник жареный составляет 583,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок