| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Кефир 1% | 2000 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 20.4% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 126.47 мг | 500 мг | 25.3% | 16.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 12% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.588 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.176 мкг | 3 мкг | 39.2% | 25% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0588 мг | 20 мг | 15.3% | 9.7% | 654 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.29 мг | 2500 мг | 20.6% | 13.1% | 485 г |
| Кальций, Ca | 423.53 мг | 1000 мг | 42.4% | 27% | 236 г |
| Магний, Mg | 49.41 мг | 400 мг | 12.4% | 7.9% | 810 г |
| Натрий, Na | 176.47 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Сера, S | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Фосфор, P | 317.6 мг | 800 мг | 39.7% | 25.3% | 252 г |
| Хлор, Cl | 382.35 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5099 г |
| Йод, I | 31.76 мкг | 150 мкг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 22.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5666 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 17.647 мкг | 70 мкг | 25.2% | 16% | 397 г |
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5667 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9% | 708 г |
| Цинк, Zn | 1.4118 мг | 12 мг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог Наташин составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».