| Морская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Икра черная имитация | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.6% | 1155 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 7.9% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.314 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.8% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.922 мг | 15 мг | 12.8% | 11.2% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3546 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.06 мг | 2500 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Кальций, Ca | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Магний, Mg | 70.22 мг | 400 мг | 17.6% | 15.4% | 570 г |
| Натрий, Na | 448.51 мг | 1300 мг | 34.5% | 30.3% | 290 г |
| Сера, S | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2023 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Хлор, Cl | 69.16 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.212 мг | 18 мг | 34.5% | 30.3% | 290 г |
| Йод, I | 109.34 мкг | 150 мкг | 72.9% | 63.9% | 137 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 15.5% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 15.11 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Селен, Se | 5.588 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34159 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морская Капуста, Кукуруза составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».