| нутовая мука цельнозерновая | 70 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Вода | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.8% | 328 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 215.423 мкг | 400 мкг | 53.9% | 26.2% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1437 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13918 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.18 мг | 2500 мг | 18% | 8.7% | 557 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
| Магний, Mg | 91.35 мг | 400 мг | 22.8% | 11.1% | 438 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4012 г |
| Сера, S | 0.54 мг | 1000 мг | 0.1% | 185185 г | |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 7.8% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.7896 мг | 2 мг | 39.5% | 19.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 0.77 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 129870 г | |
| Селен, Se | 4.092 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7376 г |
| Цинк, Zn | 1.3852 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли* составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».