Блины, по 2-174 | 50 г |
Свинина мясная (Жарка котлеты) | 190 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.7% | 535 г |
Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.4% | 211 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 9.5% | 318 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 71.25 мг | 500 мг | 14.3% | 4.3% | 702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 4.7% | 637 г |
Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10270 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 4.3% | 706 г |
Витамин РР, НЭ | 6.035 мг | 20 мг | 30.2% | 9.1% | 331 г |
Ниацин | 2.622 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12610 г |
Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1520 г |
Натрий, Na | 141.59 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.3% | 918 г |
Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 5.8% | 518 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 3.2% | 955 г |
Олово, Sn | 71.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
Валин | 0.789 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
Лизин | 1.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.323 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
Треонин | 0.618 г | ~ | |||
Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.732 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.665 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.618 г | ~ | |||
Серин | 0.58 г | ~ | |||
Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 20.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.159 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.809 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.325 г | min 16.8 г | 91.2% | 27.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.764 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.91 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики со свининой (Юми) = 200г/8шт=25г составляет 330,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».