Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики со свининой (Юми) = 200г/8шт=25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики со свининой (Юми) = 200г/8шт=25г

Блины, по 2-174 50 г
Свинина мясная (Жарка котлеты) 190 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики со свининой (Юми) = 200г/8шт=25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.9 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 509 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 5.7% 535 г
Жиры 26.6 г 56 г 47.5% 14.4% 211 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.1% 2671 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 0.7% 4620 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.472 мг 1.5 мг 31.5% 9.5% 318 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.3% 1333 г
Витамин В4, холин 71.25 мг 500 мг 14.3% 4.3% 702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 2.7% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 4.7% 637 г
Витамин В9, фолаты 3.895 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.125 мг 15 мг 14.2% 4.3% 706 г
Витамин РР, НЭ 6.035 мг 20 мг 30.2% 9.1% 331 г
Ниацин 2.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.44 мг 2500 мг 9.4% 2.8% 1062 г
Кальций, Ca 7.93 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12610 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 2% 1520 г
Натрий, Na 141.59 мг 1300 мг 10.9% 3.3% 918 г
Фосфор, P 154.5 мг 800 мг 19.3% 5.8% 518 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.884 мг 18 мг 10.5% 3.2% 955 г
Олово, Sn 71.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.836 г ~
Валин 0.789 г ~
Гистидин* 0.542 г ~
Изолейцин 0.675 г ~
Лейцин 1.017 г ~
Лизин 1.178 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.503 г ~
Треонин 0.618 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.551 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.732 г ~
Аспарагиновая кислота 1.254 г ~
Гидроксипролин 0.162 г ~
Глицин 0.665 г ~
Глутаминовая кислота 2.109 г ~
Пролин 0.618 г ~
Серин 0.58 г ~
Тирозин 0.494 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.409 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 3.809 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.325 г min 16.8 г 91.2% 27.6%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.764 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.252 г от 11.2 до 20.6 г 46.9% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.91 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.209 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.133 г ~

Энергетическая ценность Блинчики со свининой (Юми) = 200г/8шт=25г составляет 330,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».