Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
Шоколад темный | 90 г |
Какао-порошок | 25 г |
Палочки для тирамиссу | 105 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
Кофе чёрный без сахара | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.992 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5123 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3413 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1491 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.39 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
Кальций, Ca | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2346 г |
Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6226 г |
Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 5.6% | 972 г |
Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2932 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6649 г |
Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11475 г |
Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22541 г |
Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48603 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.0496 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тирамиссу СВ составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».