Мой здоровый рацион

Рецепт смесь овощная "рагу овощное" (дарус). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смесь овощная "рагу овощное" (дарус)

Помидоры (томаты) 120 г
Баклажаны 80 г
Фасоль (стручок) 40 г
Кабачок 40 г
Перец сладкий 40 г
Морковь, красная 40 г
Лук репчатый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь овощная "рагу овощное" (дарус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.4% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.6% 4469 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 38.9% 1000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.6% 2498 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292.8 мкг 900 мкг 32.5% 126.5% 307 г
бета Каротин 1.757 мг 5 мг 35.1% 136.6% 285 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 15.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 13.6% 2857 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 1.6% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 12.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 29.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 14.8 мкг 400 мкг 3.7% 14.4% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 33.5 мг 90 мг 37.2% 144.7% 269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 8.2% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 3.9% 10081 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 12.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7599 мг 20 мг 3.8% 14.8% 2632 г
Макроэлементы
Калий, K 238.2 мг 2500 мг 9.5% 37% 1050 г
Кальций, Ca 21.8 мг 1000 мг 2.2% 8.6% 4587 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 16.7% 2326 г
Натрий, Na 16.3 мг 1300 мг 1.3% 5.1% 7975 г
Сера, S 13.7 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7299 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 16% 2417 г
Хлор, Cl 35.3 мг 2300 мг 1.5% 5.8% 6516 г
Микроэлементы
Бор, B 94.5 мкг ~
Ванадий, V 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 15.2% 2571 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 4.7% 8333 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 105.1% 370 г
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 24.9% 1575 г
Медь, Cu 76.5 мкг 1000 мкг 7.7% 30% 1307 г
Молибден, Mo 6.1 мкг 70 мкг 8.7% 33.9% 1148 г
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 42308 г
Фтор, F 17.4 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 22989 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 15.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.243 мг 12 мг 2% 7.8% 4938 г

Энергетическая ценность смесь овощная "рагу овощное" (дарус) составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».