| Тыква (Припускание) | 440 г |
| Корица | 6 г |
| Корица | 10 г |
| Цедра апельсиновая | 30 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Яблоки | 80 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 80 г |
| сахарозаменитель фит-парад | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.8% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 22.7% | 455 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.6 мкг | 900 мкг | 33.2% | 34.2% | 301 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 26% | 397 г |
| бета Криптоксантин | 2.983 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 72.8 мг | 500 мг | 14.6% | 15% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 13.8% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.595 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 12.7% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 7.9% | 1303 г |
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.873 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0525 мг | 20 мг | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.65 мг | 2500 мг | 16.1% | 16.6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Кремний, Si | 3.006 мг | 30 мг | 10% | 10.3% | 998 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1466 г |
| Натрий, Na | 46.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Сера, S | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.5% | 1590 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Хлор, Cl | 57.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 10.3% | 1001 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 37.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.4434 мг | 2 мг | 22.2% | 22.9% | 451 г |
| Медь, Cu | 162.98 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 16.8% | 614 г |
| Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2883 г |
| Никель, Ni | 1.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.312 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.4% | 591 г |
| Фтор, F | 71.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5594 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное удовольствие без раскаяния составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».