| Горбуша соленая | 100 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Йогурт Греческий | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.3% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 3.1% | 3946 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.2 мкг | 900 мкг | 35.2% | 44.1% | 284 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 46.6% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.103 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.431 мкг | 3 мкг | 47.7% | 59.8% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 22.4% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.759 мкг | 10 мкг | 37.6% | 47.1% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 6.9% | 1812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.069 мг | 20 мг | 15.3% | 19.2% | 652 г |
| Ниацин | 1.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.79 мг | 2500 мг | 11% | 13.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2294 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 9.6% | 1303 г |
| Натрий, Na | 1925.17 мг | 1300 мг | 148.1% | 185.6% | 68 г |
| Сера, S | 76.21 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.5% | 1312 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 5.4% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и горбушей составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».