| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.851 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 10.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.979 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.3% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 73.77 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.6% | 1356 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1864 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3965 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3689 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 14% | 927 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 3965 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 13.2% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.4083 мг | 2 мг | 20.4% | 26.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.4% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.6% | 2321 г |
| Селен, Se | 1.206 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4561 г |
| Фтор, F | 49.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8050 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5711 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».