| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Кофе натуральный, молотый | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Печенье | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.8% | 913 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.019 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.5% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.473 мг | 20 мг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.72 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3059 г |
| Кальций, Ca | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Натрий, Na | 30.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4296 г |
| Сера, S | 117.69 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 32.83 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1663 г |
| Селен, Se | 16.393 мкг | 55 мкг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16447 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 6033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тераммису Творожное составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».