| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.8% | 396 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 69.24 мг | 500 мг | 13.8% | 9.7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.469 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.3% | 1313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 24.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.405 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.8% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7912 мг | 20 мг | 19% | 13.4% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 996 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1871 г |
| Натрий, Na | 279.76 мг | 1300 мг | 21.5% | 15.1% | 465 г |
| Сера, S | 187.71 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 15.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 458.59 мг | 2300 мг | 19.9% | 14% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2476 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 20.7% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 7.159 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Селен, Se | 26.519 мкг | 55 мкг | 48.2% | 33.9% | 207 г |
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12812 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники из обезжиренного творога составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».